Cách đặt mục tiêu thông minh (& biến mục tiêu xấu thành mục tiêu tốt!)

Thành thật mà nói: mọi người rất tệ trong việc thiết lập mục tiêu.

Ngay cả khi chúng ta thực sự muốn làm điều gì đó, chúng ta cũng khó đạt được nó.

Nhưng, đó không phải là lỗi của chúng tôi. Không ai dạy chúng ta cách thực sự đạt được những gì chúng ta đặt ra. Họ không dạy chúng ta cách tạo các mục tiêu thông minh.

Hôm nay, tôi sẽ chia nhỏ việc đặt mục tiêu thành một công thức đơn giản mà hàng nghìn sinh viên của tôi đã sử dụng để kiếm nhiều tiền hơn, tìm việc làm tốt hơn, bắt đầu kinh doanh và hơn thế nữa.

Hãy nói về một mục tiêu mà nhiều người trong chúng ta có. Đó là cải thiện sức khỏe của chúng ta.

Có bao nhiêu triệu người Mỹ nói rằng họ muốn có được thân hình cân đối, sau đó tự đánh mình vì không làm gì?

Xem cách chúng ta nêu mục tiêu của mình thay đổi đáng kể khả năng nó thực sự xảy ra như thế nào:

1. Ví dụ về chuyển mục tiêu xấu thành mục tiêu tốt

Lưu ý cách chúng tôi tập trung vào quá trình lúc đầu, và bắt đầu thận trọng: Ai cũng có thể ăn 3 bữa ăn lành mạnh trong một tuần. Và bất kỳ ai cũng có thể đến phòng tập trong 15 phút. Thiết lập bản thân để giành chiến thắng.

Bước tiếp theo là làm cho nó dễ dàng: trên lịch của bạn, hãy đặt 1 giờ vào Chủ nhật để mua 3 bữa ăn lành mạnh và để chúng trong tủ lạnh, đóng gói và sẵn sàng ăn. Đồng thời đặt hai khoảng thời gian 1 giờ cho phòng tập thể dục (để dành thời gian cho việc di chuyển).

Đây là cách điều này tìm kiếm các mục tiêu lớn khác:

Có một công thức đơn giản để chuyển các mục tiêu lớn thành các bước có thể hành động…

2. Câu trả lời là Mục tiêu THÔNG MINH

Khi chúng ta có một mục tiêu rộng lớn như “có được sức khỏe”, thì thất bại đến là không biết bắt đầu từ đâu. Chúng ta làm gì trong tháng này, tuần này, NGAY HÔM NAY, để biến điều đó thành hiện thực?
Nếu chúng ta không thể trả lời đơn giản như vậy, thì chúng ta phải hành động như thế nào?

Chúng ta cần tạo một Mục tiêu THÔNG MINH. Mục tiêu SMART là:

• Cụ thể
• Có thể đo lường
• Có thể đạt được
• Liên quan
• Định hướng thời gian

Vậy làm cách nào để bạn chuyển đổi một mục tiêu như “phù hợp” thành một mục tiêu THÔNG MINH?

Tôi đã tạo danh sách kiểm tra này để sử dụng mỗi khi bạn có mục tiêu mới.

3. Danh sách kiểm tra để viết Mục tiêu SMART

Cụ thể: Cũng giống như Ví dụ số 1 ở trên, đầu tiên hãy bắt đầu với quy trình. Quyết định một bước hành động cụ thể mà bạn có thể thực hiện.

• ✔ Bạn sẽ đạt được gì?
• ✔ Nó trông như thế nào? (Bạn nhìn thấy gì trong tâm trí khi hình dung mình đang nỗ lực hướng tới mục tiêu?)
• ✔ Bước hành động là gì?

Có thể đo lường: Làm thế nào bạn biết được mình đã đạt được mục tiêu hay chưa? Có nhiều mức độ “lành mạnh” hoặc “lành mạnh về mặt tài chính”. Tránh những từ có thể có ý nghĩa mơ hồ như “học” hoặc “cảm nhận” vì bạn không thể đo lường chúng. Thay vào đó, hãy sử dụng các động từ hành động như “chạy”, “tiết kiệm” hoặc “viết”. Sau đó, biến những từ đó thành điểm chuẩn có thể định lượng được.

Bạn cần trả lời được câu hỏi, “Tôi đã làm xong chưa? Nếu không, tôi còn phải đi thêm bao nhiêu nữa? ”

• ✔ Làm thế nào bạn sẽ biết khi nó được thực hiện?
• ✔ Một số điểm chuẩn khách quan bạn có thể đạt được trong quá trình này là gì?
• ✔ Người khác có thể nói rằng nó đã hoàn thành không?
• ✔ Nó có thể định lượng được không?

Có thể đạt được: Người cố vấn của tôi, BJ Fogg nói rất nhiều về Thói quen nhỏ bé – những điều nhỏ bé bắt đầu chúng ta trên con đường thành công. Cách tốt nhất để đạt được mục tiêu không phải dựa vào động lực, mà thay vào đó, hãy làm cho bản thân trong tương lai của bạn làm điều đúng đắn một cách dễ dàng. Thay vì cam kết chạy 5 ngày một tuần, hãy bắt đầu với một ngày và tiến lên từ đó.

• ✔ Có sẵn các nguồn lực để đạt được mục tiêu không?
• ✔ Bạn cần một thành viên phòng tập thể dục, một tài khoản ngân hàng mới, quần áo mới?
• ✔ Tôi có được thiết lập để làm điều này ngay cả khi tôi không có “động lực” không?
• ✔ Có bất kỳ hạn chế nào về thời gian hoặc tiền bạc cần được xem xét không? Tôi có quá tham vọng để bắt đầu? (Hãy nhớ rằng bạn luôn có thể quyết liệt hơn với mục tiêu của mình sau này.)

Liên quan: Hãy tự hỏi bản thân, trong sơ đồ tất cả những thứ bạn muốn thử, bạn có thực sự quan tâm đến điều này không? Khi tôi đến dự đám cưới của người anh họ ở Ấn Độ vài năm trước, tôi thấy một người bạn của mình gọi món ăn của anh ấy bằng tiếng Hindi thông thạo, và tôi nghĩ, “Hmmmm… Mình nên học tiếng Hindi.” Nhưng khi tôi trở lại NYC, tôi đã đưa nó vào danh sách việc cần làm của mình, chỉ để bỏ qua nó trong THÁNG.

Sự thật là tôi thực sự không quan tâm đến việc cố gắng học tiếng Hindi. Nó không đủ quan trọng. Khi tôi thừa nhận rằng mình sẽ không làm và gạch bỏ nó khỏi danh sách của mình, điều đó đã giải phóng tôi để tập trung vào làm những việc mà tôi thực sự muốn làm.

• ✔ Tại sao tôi làm điều này?
• ✔ Đây có phải là ưu tiên cho tôi không?
• ✔ Nó sẽ cạnh tranh với các mục tiêu khác trong cuộc sống của tôi?

Định hướng thời gian: Hãy cho bản thân một thời hạn để đánh giá lại mục tiêu của bạn. Và đưa nó vào lịch! Tôi muốn đánh giá lại các mục tiêu của mình 3 tháng một lần để đảm bảo rằng chúng vẫn có thể đạt được và phù hợp.

• ✔ Có thời hạn không?
• ✔ Tôi đã đặt nó trên lịch?
• ✔ Tôi sẽ biết sau 3 tháng nếu tôi đang đi đúng hướng?

4. Gỡ mục tiêu: Những mục tiêu này có THÔNG MINH không?

Một vài năm trước, tôi đã yêu cầu một số sinh viên của mình chia sẻ mục tiêu của họ trong tuần.

Đây là những gì họ nghĩ ra:

Thoạt nhìn, đây có vẻ là những mục tiêu tốt, nhưng sử dụng công thức SMART, chúng tôi thấy chúng không thành công.

Hãy xem sự khác biệt khi họ áp dụng hệ thống SMART:

Bạn có thể thấy cụ thể, thực tế và sử dụng các hệ thống có thể giúp bạn thực sự đạt được mục tiêu của mình như thế nào.

Tôi đã tổng hợp một phương pháp giúp bạn đạt được mục tiêu một cách hiệu quả hơn và tôi sẵn sàng chia sẻ với bạn ngay bây giờ.

Nếu bạn đã sẵn sàng để ngừng bào chữa, thoát ra khỏi lối mòn đó và tạo ra một thay đổi lớn trong cuộc đời mình, thì hướng dẫn miễn phí này là dành cho bạn.

Hãy xem những gì cần làm:

• Cách thức dậy hiệu quả và làm được nhiều việc hơn vào buổi trưa so với hầu hết mọi người làm cả ngày (được đề cập trong Phần 2)
• “Nếu tôi không quá lười biếng, tôi sẽ ____.” Tôi sẽ dạy bạn cách tiếp tục hoàn thành mục tiêu ngay cả khi bạn “không cảm thấy thích” (được đề cập trong Phần 3)
• Bạn đã bao giờ trải qua một ngày bận rộn với đầy những phiền nhiễu – trả lời email và dập tắt lửa – và bỏ đi với cảm giác như bạn chẳng làm được gì chưa? Tôi sẽ chỉ cho bạn cách để luôn tập trung vào các nhiệm vụ và loại bỏ sự phân tâm (được đề cập trong Phần 6)

Hướng dẫn này bao gồm video HD, bảng tính có thể tải xuống, bài học từ các chuyên gia hàng đầu thế giới về thay đổi hành vi và nhiều hơn nữa.

Vì vậy, hãy kiểm tra nó ra. Hãy thử các kỹ thuật. Và tận hưởng thành quả mà bạn nhận được cho phần còn lại của cuộc đời.
Hãy nhớ rằng – xây dựng ngay cả một thói quen mới xung quanh việc tập thể dục, công việc kinh doanh hoặc các mối quan hệ của bạn có thể thay đổi mọi thứ. Hướng dẫn này chỉ cho bạn cách xây dựng những thói quen đó và hơn thế nữa.